🔷 👉 "여름철 건강법 – 여름을 건강하게 보내는 3가지 비결!"

(요가로 여름 건강 지키는 장면)

더위에 지치기 쉬운 여름철, 건강을 지키기 위한 간단하지만 효과적인 3가지 방법을 소개합니다.

여름철에는 땀으로 수분 손실이 많기 때문에 수시로 물을 마셔주는 것이 중요합니다.
특히 카페인이나 당이 많은 음료보다는 생수, 보리차, 천연 과일주스 등이 좋습니다. 목이 마르지 않아도 조금씩 자주 마시는 습관이 필요합니다.

에어컨이 있는 실내에서 하는 간단한 스트레칭이나 요가, 제자리 걷기는 땀을 크게 흘리지 않으면서도 몸의 순환을 도와줍니다.
무더위에 외부 활동이 부담스러울 땐 실내에서 5~10분씩 가볍게 몸을 움직이는 것만으로도 건강 유지에 도움이 됩니다.

땀을 방치하면 피부 트러블이나 땀띠, 습진의 원인이 될 수 있으므로 가능한 한 자주 땀을 닦고 샤워해주는 것이 좋습니다.
외출 후에는 미온수 샤워로 땀과 먼지를 깨끗하게 제거해주면 피부 건강에도 효과적입니다.

더위에 지치지 않고 건강하게 여름을 보내기 위해서는 작은 습관부터 실천하는 것이 중요합니다.
오늘 소개한 3가지 건강법을 실천하면서 몸과 마음의 밸런스를 지켜보세요!

(여름 건강법 인포그래픽)

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