🔷 👉 "혈압 낮추는 음식 TOP 5 - 자연식으로 관리!"

(혈압 낮추는 데 도움을 주는 5가지 자연식 식품 소개 인포그래픽)

고혈압은 ‘조용한 살인자’로 불릴 만큼 꾸준한 관리가 중요한 질환입니다.
생활 속 식습관만 잘 바꿔도 혈압을 자연스럽게 안정시킬 수 있어요.
아래는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표적인 음식 5가지입니다.

칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨 배출을 돕고,
혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
👉 간단하게 아침 공복이나 간식으로 섭취하세요.

질산염과 칼륨, 마그네슘이 풍부하여
혈관 확장을 도와 혈압을 안정시켜 줍니다.
👉 데쳐서 무침, 샐러드로 활용해보세요.

리코펜이라는 항산화 물질이 풍부해
혈관 탄력을 높이고 혈압 감소에 도움이 됩니다.
👉 생으로 먹거나 주스로 섭취하면 좋아요.

오메가-3 지방산이 풍부하여
혈관 염증을 줄이고 고혈압 예방에 효과적입니다.
👉 주 2회 이상 구이 또는 찜 요리로 섭취해보세요.

알리신 성분이 혈관을 확장시키고,
혈류 개선에 큰 도움을 줍니다.
👉 생으로 먹거나 조리 시 적극 활용하세요.

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